10 лучших и худших поз для сна

Я так люблю спать, но, к сожалению, есть очень много неудобств, которые мешают идеальному сну. У некоторых болит спина, у других руки и т.п. Есть и неправильные позы для сна, которые могут повредить здоровье. Ниже Вы можете ознакомиться с 10 лучшими и худшими позами для идеального сна.

  • Спать на спине

Сон на спине позволяет шее, голове и позвоночнику оставаться в нейтральном положении, не оказывая давления на поясницу. Эта поза рекомендована врачами. Вообще, если не хотите чувствовать напряжение в шее по утрам, спите в этой позе всю ночь, как с подушкой, так и без нее.

  • Спать на боку

Для тех, кто страдает храпом или внезапными задержками дыхания во сне, эта поза будет, пожалуй, лучшей. Поза на боку выравнивает положение позвоночника и предотвращает боли в пояснице. Однако эта поза может способствовать появлению морщин на лице. Также может ослабнуть кожа груди, так что лучше в этой позе всю ночь не спать.

  • Спать на животе

Этой позы лучше избежать, так-как она подвергает позвоночник большой нагрузке. Эта нагрузка на мышцы и суставы приводит к онемению в ногах и руках — как будто мелкие иголки пронзают части вашего тела. Кроме того, нагрузка ложится на шею, так-как она находится в сдавленном положении, в результате ограничивается дыхание.

  • Поза эмбриона

Поза «зародыша» имитирует ребенка в утробе. В позе эмбриона вы сворачиваетесь клубочком, обнимая подтянутые к груди колени. Это плохая поза сна, так как вызывает множество проблем с шеей и спиной. В такой позе ограничено дыхание. Психологи говорят, что люди, которые спят в этой позе, склонны к стрессам.

  • Спать с подушкой

Чтобы лучше отдохнуть и не заработать боль в спине, используйте подушку. Если спите на спине, положите ее между коленями, если на животе — под бедром. В любой позе используйте подушку, так-как это полезно для здоровья.

  • Спать на спине и с поднятыми руками

Поза морской звезды полезна для спины, а поднятые вверх руки предотвращают появление морщин на лице. Если руки опустить вниз, то можно начать храпеть или спровоцировать выброс кислоты в желудок. Кроме того, поза морской звезды может оказывать избыточное давление на плечи.

  • Спать на разных краях кровати и спиной друг к другу

Эта поза известна как предвестница развода: партнеры оставляют между собой большое расстояние. Однако это не всегда означает, что отношения закончились. 90% пар, которые спят в этой позе, имеют счстливые отношения.

  • Поза ложки

Поза ложки — отличный способ избавиться от стресса. Однако в ней есть недостатки. Обнимая сзади партнера, вы можете потянуть мышцы плеч и спины, а сон на руке может вызвать неестественное положение шеи и позвоночника, что может быть болезненным.

  • Спать лицом к лицу

Сон лицом к партнеру позволяет обоим установить физический контакт. Вы можете открыть глаза и посмотреть на партнера. Эта поза очень интимная, так вы можете обнять друг друга.

  • Спать спиной к спине, и не касаясь друг к другу

Сон спиной к спине — самая распространенная поза среди супружеских пар. 55% пар спят в этой позе.  Это может показать, что в ваших отношениях существуют проблемы. Может быть, вы просто устали, но мы говорим о постоянных привычках.

 

источ.